AktivitasSenam Ritmik : Ritmik, Ayunan, Lompat, Langkah - Latihan tersebut dapat divariasi dan dikombinasikan dengan keseluruhan gerakan pada aktivitas ritmik. Kalian pun dapat membuat rangkaian gerak dasar senam dan memadukannya dengan irama sehingga membentuk senam ritmik yang menarik dan indah. Pada pelajaran kali ini kita akan Situp atau baring duduk adalah bentuk latihan untuk menguatkan otot perut, punggung, dan otot inti dengan cara terlentang, menekuk lutut, kemudian mengangkat tubuh ke atas. Ketika sedang melakukan gerakan sit-up, bagian tubuh sebelah pinggul dan pantat menjadi tumpuan. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah membuat ESTETIKA: Pengkajian tentang keindahan. Contohnya : Gerakan yang serempak, gerakan yang mengandung unsur keindahan. NILAI FILSAFAT PENDIDIKAN JASMANI. 1. Tujuan prinsip yang rasional. 2. Landasan praktik pendidikan jasmani secara rasional, logis, dan sistematis. 3. Evaluasi Pendidikan Jasmani secara bijak. Latihankelentukan sendi bahu, caranya rentangkan kedua lengan dan putar kedua lengan ke depan atau ke belakang dengan siku tetap lurus, lakukan gerakan ini berulang-ulang sesuai kemampuan. Latihan kelentukan otot pinggang, caranya berdiri tegak kedua lengan diluruskan ke atas, liukkan badan ke samping kanan dan ke kiri dengan hitungan waktu sesuaidengan pedoman kebutuhan gerak dalam latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukuran hasilnya, serta mempromosikannya melalui media yang bebannya berat , waktunya singkat contoh angkat tubuh bentuk latihannya: Latihan K ekuatan otot lengan, dada dan bahu, dengan push -up, dengan model INTILATIHAN: Hatha yoga meliputi latihan fisik yang ringan, melibatkan setiap sendi pada tubuh dalam gerakan yang memperkuat, melonggarkan, dan menyeimbangkan setiap anggota tubuh. MANFAAT: Berlatih secara rutin membantu anda menyeimbangkan pikiran dan tubuh, meningkatkan pengalaman spiritual, meningkatkan kesehatan, serta mengurangi keQcbG4. Terapi ini dilakukan dengan menggunakan perangkat kecil yang digerakkan oleh baterai yang digunakan untuk mengirim arus tingkat rendah melalui elektroda yang ditaruh di permukaan kulit. Alat fisioterapi yang satu ini bermanfaat untuk meredakan rasa sakit di berbagai bagian tubuh. 3. Terapi magnetik Terapi yang satu ini dilakukan dengan menggunakan elektromagnet dengan berbagai jenis dan ukuran. Sama seperti stimulasi saraf transkutan listrik, alat ini bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit yang menyerang. 4. Taping Taping adalah alat fisioterapi berupa plester elastis yang dimaksudkan untuk menyembuhkan secara alami bagian tubuh yang cedera. Caranya dengan menyangga dan menstabilkan otot serta sendi tanpa membatasi geraknya. Alat yang diberi nama kinesio tape ini dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi, mempercepat pemulihan cedera, meringankan rasa sakit, hingga membantu mengatasi peradangan di dalam kulit. 5. Diathermy Diathermy merupakan jenis terapi dengan menggunakan panas yang dialirkan melalui arus elektromagnetik berfrekuensi tinggi untuk menyembuhkan berbagai kondisi. 6. Ultrasound dan phonophoresis Ultrasound terapeutik membantu menurunkan peradangan dengan mendorong panas ke daerah yang cedera sehingga menyembuhkan kejang otot, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan aliran darah ke jaringan yang rusak. Sementara phonophoresis adalah teknik yang memanfaatkan gelombang ultrasonik untuk membantu penyerapan obat oles secara maksimal. Berbagai bidang fisioterapi berdasar sasaran pengobatannya Jenis perawatan yang satu ini memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Beda sasaran pengobatan beda pula manfaatnya. Dari sekian banyak kondisi yang bisa diatasi dengan terapi fisik, di bawah ini tiga di antaranya. 1. Fisioterapi anak Fisioterapi anak bertujuan untuk membantu mengobati anak dan remaja yang memiliki masalah pada kesehatan fisiknya. Selain itu, terapi ini juga dilakukan untuk membantu mendukung pada keluarga dan orangtua yang memiliki anak dengan gangguan fisik. Biasanya, terapi ini dilakukan pada anak-anak yang memiliki kesulitan menggerakkan bagian tubuh, sehingga bisa memaksimalkan perkembangan fisik, aktivitas, dan kemampuannya untuk bermain serta bersosialisasi. Terapi fisik ini juga dilakukan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan yang menghambat gerak tubuh seperti Cerebral palsy Global development delay Developmental coordination disorder DCD Kelainan neuromuskular Acquired brain injury ABI Down’s syndrome 2. Fisioterapi neurologis Terapi fisik neurologis dilakukan untuk orang-orang yang memiliki gangguan neurologis atau saraf, seperti Alzheimer, Parkinson, cedera tulang belakang, dan juga stroke. Salah satu penyakit yang banyak menggunakan terapi ini ialah stroke. Fisioterapi stroke Fisioterapi stroke akan dilakukan setelah terjadi serangan stroke. Stroke dapat menyebabkan kerusakan otak yang membuat Anda mengalami kelemahan atau kelumpuhan di salah satu sisi tubuh dan kesulitan menggerakkan tubuh sehingga menghambat aktivitas harian. Terapi stroke dapat membantu Anda untuk mendapatkan kembali kekuatan dan kemampuan untuk menggerakkan tubuh. Neurofisioterapi adalah spesialisasi terapi fisik yang disebabkan oleh kerusakan pada otak dan sistem saraf seperti pada stroke. Terapis ahli akan membantu membuatkan program terapi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Terapi fisik untuk stroke dilakukan untuk menjaga kondisi kesehatan pascaserangan dan menghindari komplikasi yang bisa memperlambat proses pemulihan. Dalam program terapi ini, terapis juga akan memberi tahu Anda bagaimana posisi yang tepat untuk berbaring dan cara duduk yang aman. Selain itu, terapis akan membantu memotivasi Anda untuk terlibat aktif dan mempelajari gerakan-gerakan normal tubuh dalam setiap sesi terapi. Biasanya, terapis juga akan menentukan alat apa saja yang sekiranya diperlukan. Untuk stroke, terapis biasanya membutuhkan alat tertentu seperti kursi roda, alat bantu jalan seperti walker, dan juga tongkat. Seiring berjalannya waktu, terapi fisik stroke akan membantu Anda menjadi lebih mandiri dan melakukan berbagai hal lainnya lebih dari sekadar menggerakkan anggota tubuh. 3. Fisioterapi ortopedi Terapi fisik ortopedi membantu mendiagnosis, mengendalikan, dan mengobati gangguan serta cedera pada sistem muskuloskeletal. Selain itu, terapi fisik ini juga membantu proses penyembuhan setelah operasi ortopedi tulang. Umumnya, ahli terapi ortopedi dilatih untuk melakukan pengobatan sendi pascaoperasi, cedera olahraga, radang sendi, dan cedera lainnya. Stimulasi listrik adalah salah satu alat fisioterapi yang sering digunakan untuk mempercepat pemulihan pasien. Beberapa terapi yang biasanya dilakukan adalah terapi panas, terapi dingin, dan latihan kekuatan. Cedera khas yang umumnya ditangani oleh ahli terapi ortopedi adalah fraktur, terkilir, dan peradangan pada tendon. Ahli terapi fisik ortopedi juga dapat merekomendasikan berbagai latihan yang tepat sesuai kondisi. Selain itu, alat fisioterapi yang dibutuhkan akan disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda. Alat yang digunakan di awal terapi biasanya akan berbeda seiring dengan perkembangan kondisi. Kapan fisioterapi perlu dilakukan? Fisioterapi adalah terapi yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit karena dapat meningkatkan aktivitas fisik Anda. Selain itu, terapi ini juga membantu masalah kesehatan yang menyerang seperti di bawah ini. Tulang, sendi, dan jaringan halus seperti sakit punggung, sakit leher, sakit pundak dan cedera. Sistem saraf atau otak, seperti permasalahan pada gerakan yang mengakibatkan stroke, multiple sclerosis, atau Parkinson. Jantung dan sirkulasi – permasalahan yang perlu disembuhkan setelah terkena serangan jantung. Paru-paru – penyakit paru obstruktif kronik COPD dan cystic fibrosis. Biasanya, dokter akan merekomendasikan kapan Anda perlu melakukan terapi fisik sebagai perawatan tambahan yang diberikan untuk membantu memulihkan kondisi. Siapa yang bisa memandu terapi fisik? Sumber Advantage Health Terapi ini adalah perawatan yang membutuhkan terapis khusus dan tidak bisa dilakukan sembarangan. Seorang terapis yang disebut dengan fisioterapis sudah berpengalaman dan terlatih. Dengan kata lain, ahli fisioterapi adalah orang yang benar-benar paham dan telah dibekali dengan ilmu terapi fisik. Biasanya, terapi ini dilakukan oleh seseorang yang merupakan bagian dari tim multidisiplin berbagai bidang kesehatan seperti yang bekerja di rumah sakit, komunitas yang berasal dari pusat kesehatan dan klinik, bidang operasi atau ahli bedah, dan bidang olahraga. Tak hanya di rumah sakit atauklinik fisioterapi, Anda juga bisa meminta terapis untuk datang ke rumah. Biasanya, terapis juga akan mempersiapkan atau meminta Anda menyediakan alat yang dibutuhkan dalam setiap pertemuannya. Berbagai prosedur perawatan yang dilakukan ahli fisioterapi Fisioterapis harus fokus pada tubuh secara menyeluruh dibandingkan dari satu aspek sakit yang sedang dialami pasien pada saat itu saja. Intinya, ketika pasien ingin menjalani pengobatan ini, fisioterapis juga melibatkan diri dalam perawatan yang meliputi hal-hal edukasi, kesadaran, memberdayakan dan mendorong partisipasi pasien selama perawatan. Berikut prosedur perawatan terapi fisik yang biasa dilakukan. 1. Edukasi dan saran Ahli terapi fisik akan memberikan saran secara keseluruhan tentang hal-hal yang dapat berpengaruh pada keseharian Anda, seperti melakukan olahraga rutin dan mengatur berat badan yang sehat sesuai tinggi dan bentuk tubuh. Saran-saran yang diberikan bertujuan untuk mengubah gaya hidup Anda. Selain itu, saran yang diberikan juga bisa berupa hal-hal spesifik yang dapat diaplikasikan setiap harinya untuk menjaga Anda dan mengurangi risiko nyeri dan cedera. Misalnya, ketika Anda mengalami sakit punggung, Anda akan diberi tahu postur tubuh yang benar, membawa serta mengangkat benda dengan benar, menghindari gerakan memutar yang buruk, meregang berlebihan, atau berdiri terlalu lama. 2. Gerakan dan latihan Gerakan yang diberikan biasanya telah disesuaikan dengan saran latihan dan aktivitas fisik sesuai kondisi Anda. Selain itu, latihan direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan dan mobilitas Anda secara keseluruhan. Ahli fisioterapi biasanya merekomendasikan gerakan dan latihan untuk membantu meningkatkan mobilitas dan fungsi, seperti Latihan yang dirancang untuk mengubah gerakan dan kekuatan pada bagian tubuh tertentu – hal ini sebaiknya dilakukan secara rutin dan berulang dengan waktu yang telah diatur. Aktivitas yang melibatkan gerakan keseluruhan tubuh seperti berenang dan berjalan – aktivitas ini dapat membantu penyembuhan pascaoperasi atau cedera yang mempengaruhi mobilitas Anda. Latihan di air hangat dan dangkal – air dipercaya dapat membuat otot dan sendi rileks. Air juga dapat memberikan perlawanan untuk membantu menguatkan Anda secara bertahap. Saran dan latihan membantu Anda meningkatkan aktivitas fisik – saran akan diberikan untuk kepentingan dalam membuat Anda tetap aktif dengan cara yang aman. Alat untuk membantu mobilitas, seperti kruk atau tongkat, juga disediakan untuk membantu pergerakan Anda. 3. Terapi manual Terapi manual dilakukan untuk memperkuat bagian-bagian tertentu tubuh Anda. Pada latihan gerakan ini, ahli fisioterapi akan menggunakan tangan untuk membantu meringankan nyeri serta kaku, dan mendorong kemampuan gerak tubuh Anda menjadi lebih baik. Terapi ini juga dapat membantu Meningkatkan sirkulasi darah Mengurangi rasa sakit dan kekakuan otot-otot tubuh Mengeluarkan cairan lebih efisien dari beberapa bagian tubuh Meningkatkan pergerakan pada bagian tubuh Teknik yang digunakan dapat berupa pijat. Contoh manfaat yang didapat dari pijat adalah meningkatkan kualitas hidup beberapa orang yang mengalami kondisi serius jangka panjang dengan cara mengurangi level kecemasan dan kualitas tidur. Halo Guys, saat ini kita akan membahas mengenai topik yang sangat penting, yaitu pemanasan global. Apakah Anda tahu apa itu pemanasan global? Pemanasan global merupakan peningkatan suhu rata-rata bumi yang disebabkan oleh gas-gas rumah kaca yang mencegah panas yang berasal dari matahari untuk keluar dari atmosfer. Pemanasan global bisa terjadi karena berbagai faktor, diantaranya adalah peningkatan produksi gas karbon dioksida CO2, metana CH4, dan limbah-limbah industri yang berdampak pada kenaikan suhu global serta perubahan iklim yang drastis. Kelebihan dan Kekurangan Pemanasan Global Mengenai kelebihan dan kekurangan pemanasan global, selalu ada dua sisi coin dalam melihat suatu hal. Di bawah ini adalah penjelasan mengenai kelebihan dan kekurangan pemanasan global. 1. Kelebihan Pemanasan Global 🌎 Meningkatkan kemakmuran dan kekuatan ekonomi negara-negara yang lebih dingin 🌎 Menyebabkan suhu permukaan laut menjadi lebih hangat sehingga menstimulasi pertumbuhan fitoplankton 🌎 Dapat menginspirasi pengembangan teknologi baru yang lebih ramah lingkungan 2. Kekurangan Pemanasan Global 🌎 Menyebabkan terjadinya kenaikan suhu global secara drastis 🌎 Memicu terjadinya perubahan iklim yang merusak lingkungan dan menjadikannya tidak sesuai untuk kehidupan manusia dan hewan 🌎 Potensi kekeringan yang akan mempengaruhi pertanian dan ketersediaan air di seluruh dunia Penjelasan Detail Mengenai Pemanasan Global Pemanasan global adalah proses yang konstan dalam peningkatan suhu rata-rata permukaan bumi seiring dengan waktu. Penyebab pemanasan global disebabkan oleh peningkatan konsentrasi gas-gas rumah kaca di atmosfer, yang disebabkan oleh kegiatan manusia seperti pembakaran bahan bakar fosil dan penebangan hutan. Arti penting dari efek rumah kaca adalah keberadaan gas-gas di atmosfer yang menangkap sebagian panas yang berasal dari permukaan bumi dan menyimpannya di atmosfer. Gas-gas ini termasuk gas-cabang panjang seperti karbon dioksida, metana, nitrogen oksida dan gas lainnya yang menangkap panas di atmosfer. Efek rumah kaca bertanggung jawab terhadap peningkatan suhu rata-rata bumi dari sekitar 15 derajat celsius sampai sekitar 60 derajat farenheit. Atmosfer bumi memainkan peranan penting dalam menjaga suhu bumi untuk menopang kehidupan manusia dan hewan lainnya. Peningkatan konsentrasi gas rumah kaca dalam atmosfer berarti terlalu banyak panas yang terperangkap, menyebabkan terjadinya pemanasan global. Faktor Penyebab Dampak Suhu Global Gas rumah kaca yang dilepaskan ke atmosfer Peningkatan suhu global Pemanasan Lapisan Bumi Penggunaan bahan bakar fosil Terjadinya perubahan iklim dan pola cuaca Perubahan Iklim Perubahan suhu bumi yang drastis Berbahaya bagi kesehatan manusia, binatang dan tumbuhan Polusi Udara Emisi dari industri, kendaraan dan lain-lain Mencemari lingkungan hidup dan menjadi sakit secara fisik FAQ Mengenai Pemanasan Global 1. Apa yang dimaksud dengan pemanasan global? 2. Apa faktor yang menyebabkan pemanasan global? 3. Bagaimana pemanasan global mempengaruhi lingkungan dan iklim? 4. Apa dampak dari pemanasan global terhadap hewan dan tumbuhan? 5. Apa dampak dari pemanasan global terhadap manusia? 6. Apa upaya yang bisa dilakukan untuk mengurangi pemanasan global? 7. Apa saja upaya yang dilakukan oleh pemerintah untuk mengurangi pemanasan global? 8. Apa pengaruh pemanasan global terhadap perubahan iklim? 9. Apakah pemanasan global ada hubungannya dengan pengurangan lapisan ozon? 10. Bagaimana perubahan iklim terjadi akibat pemanasan global? 11. Apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak negatif dari pemanasan global? 12. Bagaimana dampak pemanasan global terhadap lingkungan? 13. Apakah bisa pemanasan global dihentikan secara total dan permanen? Kesimpulan Setelah membaca informasi tentang pemanasan global, kita mengetahui bahwa pemanasan global memiliki dua sisi baik dan buruk. Kelebihan dan kekurangan yang ada perlu dipertimbangkan agar dapat menghasilkan efek yang lebih positif. Berbagai tindakan yang dilakukan oleh pemerintah dan kita sendiri dapat membantu dalam mengurangi pemanasan global dan menghasilkan lingkungan yang sehat dan lestari bagi kita dan generasi yang akan datang. Oleh karena itu, selalu ada langkah-langkah yang bisa diambil untuk mencegah lebih lanjutnya pemanasan global. Seperti mengurangi emisi gas rumah kaca yang dikeluarkan kendaraan atau pabrik dan memperbanyak tumbuhan untuk membantu menyerap karbon dioksida. Mari kita ambil bagian dalam upaya menjaga bumi tetap lestari dan sehat untuk masa depan. Kata Penutup Dalam penutup ini, penulis ingin menyatakan apresiasi kepada pembaca yang telah menyempatkan waktunya membaca artikel ini. Namun, penulis juga perlu mengingatkan bahwa semua orang harus menjadi bagian dari upaya untuk menjaga lingkungan. Mulailah dengan hal-hal kecil, seperti membuang sampah pada tempatnya, memilih kendaraan yang ramah lingkungan, dan memperbanyak tanaman di sekitar lingkungan kita. Kita semua bisa memulai dari hal-hal kecil yang nantinya bisa membawa dampak yang besar. Ingatlah selalu untuk menjaga bumi ini agar tetap lestari dan sehat untuk generasi yang akan datang. Untuk lebih memahami tentang konsep dan dampak dari pemanasan global, kamu bisa membaca artikel di kategori pendidikan di BeritaZona. Atau, kamu juga bisa menyimak berita terbaru mengenai segala hal di BeritaZona secara menyeluruh. Halodoc, Jakarta – Genetik memainkan faktor yang sangat besar dalam cara tubuh merespons olahraga. Mereka yang dianggap “sangat bugar" akan memiliki berbagai bentuk tubuh dan pola respons terhadap latihan untuk mengembangkan otot, membakar lemak, dan meningkatkan kebugaran. Melakukan jenis latihan yang sama dengan orang lain tidak serta merta membuat kamu bisa membentuk tubuh idaman. Untuk mencapai tujuan latihan, kamu direkomendasikan untuk melakukan olahraga yang sesuai dengan tipe tubuhmu. Lantas, jenis olahraga seperti apa yang direkomendasikan untuk membentuk tubuh? Mengenal Bentuk Tubuh Dalam buku, Better Body Workouts for Women, dijelaskan kalau ada tiga tipe tubuh dan rekomendasi pelatihan yang terkait dengan masing-masing untuk menciptakan program latihan yang efektif. Bentuk tubuh secara umum terbagi atas tiga kategori yaitu mesomorph, ectomorph, atau endomorph. Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan dalam hal kesehatan dan kebugaran dan dengan memahaminya kamu dapat tahu olaharaga efektif mana yang pas untuk membentuk MesomorphKarakteristik fisik untuk kategori mesomorph termasuk bahu lebar, pinggang dan pinggul sempit, otot yang baik, lemak tubuh rendah, serta metabolisme yang cukup cepat. Tipe tubuh mesomorph merespons dengan baik sebagian besar jenis pelatihan terutama latihan ketahanan dan pembentukan tubuh sehingga dapat mempertahankan tingkat lemak tubuh yang rendah. Kelemahan dari mesomorph adalah terlalu terlatih, sehingga orang dengan tipe tubuh seperti ini harus memasukkan durasi istirahat yang lebih sering dan program latihan ringan. Berikut ini adalah rekomendasi jenis olahraga untuk mesomorph- Gabungkan latihan kelompok otot mayor dan minor sebagai latihan Gunakan latihan superset untuk memaksimalkan tenaga selama waktu Tingkatkan latihan secara teratur dan Yoga, pilates, dan latihan sirkuit ringan dengan repetisi tinggi direkomendasikan untuk mengembangkan otot lebih panjang dan Jika mencoba memaksimalkan kerja otot, berikan durasi istirahat yang cukup antara latihan dan set dan di antara sesi latihan beban. Hal ini memungkinkan regenerasi energi pada tahap pertama dan adaptasi otot pada tahap EctomorphKarakteristik dari kategori bentuk tubuh ectomorph adalah bahu dan pinggul yang sempit, kaki dan lengan yang panjang dan ramping, struktur tulang kecil, dan lemak tubuh yang sangat sedikit. Tipe tubuh ectomorph mudah menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Mereka merespons dengan baik terhadap pelatihan kardiorespirasi dan sangat cocok untuk jenis pelatihan ini karena kerangka mereka yang ringan dan berat badan yang rendah. Namun, ectomorph merasa sulit untuk membentuk otot dan membentuk tubuh, rentan terhadap cedera karena bingkai yang rapuh, dan berisiko menurunkan kadar lemak tubuh yang tidak sehat secara tidak adalah rekomendasi olahraga untuk ectomorph- Gunakan latihan split, yang hanya melibatkan satu atau dua bagian tubuh dengan latihan resistensi per sesi. Jenis latihan ini bertujuan untuk melatih setiap bagian tubuh secara intens. - Istirahat yang cukup di antara latihan kekuatan untuk memungkinkan pemulihan otot dan untuk perbaikan dan adaptasi yang optimal 48 hingga 72 jam.- Gunakan gerakan kekuatan dasar yang berat yang menargetkan jaringan otot Lakukan pengulangan 5 hingga 10 dan lakukan 3 atau 4 set untuk setiap Pertahankan latihan kardiorespirasi seminimal mungkin maksimal tiga kali seminggu jika tujuan adalah untuk membentuk dan mengembangkan lebih banyak Pastikan asupan protein dan karbohidrat yang EndomorphKarakteristik fisik endomorph termasuk pinggul lebar dan bahu sempit yang membentuk tubuh menyerupai pir. Orang dengan tipe tubuh begini memiliki otot yang lebih sedikit, distribusi lemak yang tidak merata kebanyakan terakumulasi di lengan atas, bokong, dan paha, struktur tulang yang lebar, dan metabolisme yang lebih lambat dibandingkan tipe tubuh lainnya. Orang dengan kategori bentuk tubuh seperti ini berat badannya mudah naik dan sulit kehilangan lemak. Ototnya juga cenderung tersembunyi oleh lemak. Tipe tubuh endomorph merespon dengan baik pada latihan kekuatan. Jika otot dilatih dan dikembangkan, laju metabolisme dan pembakaran lemak dapat meningkat secara efektif. Minus dari bentuk tubuh dari endomorph adalah bentuk badannya gampang terlihat besar dengan terlalu banyak latihan beban dan juga sulit membakar latihan seperti apa yang cocok dengan orang berbentuk tubuh endomorph?- Sertakan latihan kardiorespirasi dengan intensitas sedang dan tidak berdampak seperti bersepeda dan berjalan cepat. - Lakukan kombinasi latihan, jangan bertahan di satu jenis latihan Makan secara teratur dan kurangi karbohidrat berbasis pati dan informasi lebih detail mengenai olahraga untuk pembentukan tubuh, bisa langsung ditanyakan ke dokter di Halodoc. Dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik. Caranya, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Diakses pada 2020. Body Type for Sport Kinetics. Diakses pada 2020. WHY WOMEN SHOULD TRAIN FOR THEIR BODY TYPE. Ditinjau oleh Redaksi Halodoc 29 September 2016 HaloDoc, Jakarta – Tahukah Moms, jika bentuk tubuh dapat mempengaruhi jenis latihan yang cocok untuk Anda? Jika ingin mendapatkan manfaat yang maksimal akan sangat baik jika Moms dapat menemukan latihan yang sesuai. Nah, berikut ini adalah olahraga yang cocok untuk 5 bentuk tubuh wanita yang bisa Anda praktekan di rumah Moms. Jika Moms memiliki bentuk tubuh berlekuk seperti jam pasir, circuit training adalah pilihan yang tepat. Menurut penelitian, circuit training dapat membakar kalori 30% lebih banyak dari latihan biasa. Latihan yang paling mudah adalah kombinasi antara jogging dan lompat tali. Gunanya untuk memberi manfaat untuk jantung sehat serta memacu metabolisme serta pembakaran lemak. Pemilik tubuh ini sulit medapat massa otot, sehingga tubuhnya tidak banyak memiliki lekuk. Untuk itu diperlukan latihan yang dapat mengencangkan otot dengan disebut core muscles. Pilihan latihannya juga beragam, seperti latihan beban dan keseimbangan tai chi, yoga, dan Qi Gong yang relatif aman dari risiko cedera. Jika sudah memiliki tubuh yang atletis maka yang perlu Moms HaloDoc lakukan hanyalah latihan untuk membentuk otot secara proporsional. Latihan ini dibuat agar otot tidak terlalu kekar. Anda dapat melakukan latihan angkat beban, dan sebaiknya di interaksikan terlebih dahulu dengan instruktur training Anda untuk mendapat latihan yang tepat. Atau biasa disebut bentuk tubuh segitiga, merupakan pilihan latihan yang palih mudah dilakukan adalah jalan-jalan, jogging, dan bersepeda. Menurut instruktur fitnes Kevin Bailey, jenis olahraga low-impact dengan memberikan dampak yang bagus bagi pemilik tubuh ini. Disebut pula inverted triangle, yaitu bentuk tubuh yang besar di bagian atas pinggul ke atas, sedangkan kecil di bagian bawah pinggul hingga kaki. Latihan yang tepat adalah yang mampu menambah massa otot di bagian kaki agar seimbang dengan bentuk tubuh yang besar di bagian atas. Gunakan elliptical, cross trainer dan stair climbing di tempat fitnes Anda untuk mendapatkan latihan yang maksimal. Setelah Anda melihat kelima olahraga sesuai bentuk tubuh, termasuk yang manakah Anda?. Selamat mencoba di rumah Moms! 6 Gerakan Tabata Workout untuk Tubuh Ideal Mengenal Olahraga Atletik dan Cabang yang Sering Dipertandingkan 5 Jenis Musik yang Disarankan saat Olahraga Bersepeda Rentan Sebabkan Disfungsi Ereksi, Benarkah? Benarkah Seks Dapat Disamakan dengan Olahraga? Ini Faktanya Dokter Umum Maag, diare, mual muntah, demam, batuk pilek, keluhan paru tanpa komplikasi, k... Fisioterapi & Rehabilitasi Gangguan pada otot kerangka tubuh, misal punggung, nyeri saraf kejepit, gan... Spesialis Gizi Klinik Masalah status gizi, nafsu makan, obesitas, nutrisi khusus kehamilan, gang.. Latihan Soal Pilihan Ganda Materi Senam Irama Beserta Jawaban Jenis irama yang terbaik untuk melaksanakan gerakan mengayun yang lembut, tetapi jangan terlalu lambat ialah irama waltz...a. 3/4b. 4/4c. 4/8d. 3/8 Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan....a. Musikb. Laguc. Iramad. Ketukan Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....a. Serempakb. Massalc. Bebasd. Berirama Berikut ini alat yang dipakai dalam senam irama, kecuali....a. Talib. Bolac. Topid. Simpai Senam irama yang mengutamakan penyampaian suatu rangkaian dongeng dengan gerak yang diiringi dengan musik merupakan senam ritmik aliran....a. Seni sandiwarab. Seni musikc. Seni tarid. Seni lukis Senam irama yang berasal atau beraliran seni tari dipelopori oleh....a. Delsartesb. Rudolf van Labanc. Jacques Dalcrosed. William C. Morgan Tujuan melaksanakan peregangan sebelum melaksanakan senam irama adalah...a. Melemaskan otot dan sendib. Menguatkan tulangc. Keseimbangan gerakand. Meningkatkan percaya diri Sikap tubuh ketika akan melaksanakan langkah ke depan adalah....a. Berdiri tegakb. Berdiri istirahatc. Berdiri kangkangd. Bebas Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut....a. Loop pasb. Balance passc. Bijtrek passd. Galop pass Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....a. Kekuatan tubuhb. Koordinasi gerakc. Kelenturan tubuhd. Ketetapan gerak Fungsi musik dalam senam irama ialah untuk....a. Menambah semangat gerakanb. Memvariasikan gerakanc. Memvariasikan langkahd. Menambah gaya Berikut ini yang merupakan evaluasi dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....a. Iramab. Kekuatan tubuhc. Kontinuitas gerakand. Berat tubuh Aktivitas ritmik merupakan bab dari cabang olahraga....a. Permainanb. Senamc. Atletikd. Beladiri Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....a. Sistematisb. Gembirac. Teraturd. Efektif Manfaat senam irama, kecauli…a. Dapat memperabukan lemak berlebihan dalam tubuhb. Meningkatkan daya tahan jantungc. Merupakan suatu aktivitas penurun berat badand. Membentuk , teratur dan lincah Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bab dari…a. Faktor-faktorb. Kelebihanc. Manfaatd. Unsur-unsur Galoppass dalam senam irama disebut juga ….a. Langkah biasab. Langkah depanc. Langkah rapatd. Langkah kebelakang Kruispas dalam senam irama disebut juga …a. Langkah silangb. Langkah samping c. Langkah lingkard. Langkah pantul Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….a. Langkah silang b. Langkah samping c. Langkah lingkard. Langkah pantul Zijpas dalam senam irama disebut juga ….a. Langkah silang b. Langkah samping c. Langkah lingkard. Langkah pantul Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….a. Loncat biasa b. Loncat rapat c. Loncat depand. Loncat silang Gerak langkah kaki yang memakai irama 3/4 atau 4/4 adalah…a. Balance passb. Bijtrek passc. Loop passd. Chest pass 1. Kaki mengeper pada sendi lutut2. Gerakan dilakukan dengan rileks3. Gerakan diadaptasi dengan iramaFaktor – faktor diatas terdapat pada jenis langkah…a. Langkah keseimbanganb. Langkah biasac. Langkah rapatd. Langkah rapat dan biasa 1 Irama2 Music3 Kelentukan tubuh4 Keselarasan5 Kontinuitas gerakanYang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah…a. 1,2,4b. 1,3,5c. 1,4,5d. 2,3,4 Berikut ini salah satu macam senam ritmik berdasarkan cara melaksanakan dan musicsebagai pengiringnya adalah…a. High Impatc Aerobicb. Middle Impatc Aerobicc. Under Impatc Aerobicd. Pop Impatc Aerobic Awalan gerakan ketika melaksanakan ayunan satu lengan melingkar di atas kepalaadalah… a. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depanb. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan terentangc. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan disamping badand. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan keatas Irama yang dipakai pada langkah biasa adalah, kecuali…a. 2/4b. 4/4c. 3/4d. 5/4 Jawaban a. 3/4 c. Irama d. Berirama c. Topi a. Seni sandiwara b. Rudolf van Laban a. Melemaskan otot dan sendi a. Berdiri tegak d. Galop pass c. Kelenturan tubuh a. Menambah semangat gerakan c. Kontinuitas gerakan b. Senam c. Teratur d. Membentuk , teratur dan lincah d. Unsur-unsur b. Langkah depan a. Langkah silang c. Langkah lingkar b. Langkah samping a. Loncat biasa a. Balance pass d. Langkah rapat dan biasa b. 1,3,5 a. High Impatc Aerobic a. Tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan d. 5/4

bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan